Как правильно заниматься фитнесом

Автор John 06.03.2018 0 Комментарий(ев) Интересные статьи,

Как правильно заниматься фитнесом

 

Как и когда лучше заниматься фитнесом? Можно ли приступать к занятиям сразу после сна, или отложить тренировку на вечер? Мнения специалистов по этому вопросу сильно разнятся, но в определенных моментах они единодушны.


Одни утверждают, что утренняя зарядка или пробежка позволит быстрее сбросить лишний вес, другие же убеждены, что не имеет значение когда вы будете заниматься, главное увеличить двигательную активность. Эти вопросы до сих пор остаются открытыми, но все специалисты единодушны в том, что при занятиях спортом необходимо учитывать три момента:


ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РЕЖИМ РАБОТЫ И ЖИЗНИ

 

Если у вас рабочий день начинается в 8.00, то разумнее будет отложить тренировку на вечер, чем ждать, когда у вас измениться график работы. А измениться ли он вообще?


ЛИЧНЫЙ ВНУТРЕННИЙ КОМФОРТ

 

Этот комфорт зависит от работы надпочечников, которые выбрасывают в кровь гормоны. Этих гормонов они выбрасывают то много, то мало и перерыв между выбросом гормонов составляет до 28 часов. Именно от надпочечников зависит «сова» вы, или «жаворонок». «Жаворонкам» легче встать на два часа раньше и сделать утреннюю пробежку, а «совам» удобнее заняться фитнесом вечером и лечь спать на два часа позже.


ОСОБЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ВРАЧА

 

Проведенные исследования показали, что и утренних и у вечерних тренировок есть свои положительные и отрицательные моменты. И при выборе времени необходимо учитывать первые два пункта учитывая рекомендации врача, если у вас есть хронические заболевания.
 

Если вы решите заниматься фитнесом утром, то заметите, что:

  • со временем уменьшится аппетит и вы перестаните кусочничать в течение. Однако тренировки не должны быть очень интенсивными. Можно, например, заменить пробежку быстрым шагом.
  • после утренних занятий активнее будут расходоваться жировые запасы.
  • снизится риск травм.
  • телу легче будет забыть о нагрузках, и оно быстрее будет восстанавливается.

Если вы решили заниматься фитнесом вечером, то:

  • - на тренировке вы выложитесь по полной.
  • - жиросжигающий эффект продлится в течение всей ночи.
  • - снизится вечерний аппетит, и низкокалорийный ужин будет хорошо насыщать.


 Задумываясь о том, как правильно заниматься  фитнесом, следует помнить, что для эффективного похудения необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания

Оставить Комментарий