Главные правила здорового питания

Автор John 06.06.2017 0 Комментарий(ев) Интересные статьи,


 

Довольно часто случается что диеты не помогают или же становятся причиной различных заболеваний. Лишний вес в итоге остается на месте, или даже начинает прибавляться. Однако, правильное питание предназначено не только для того чтобы сбросить вес, но и для поддержания здоровья всего организма в целом, для его нормального функционирования.

 
Итак, можно перечислить пятнадцать правил правильного и здорового питания:


 1. Настоятельно рекомендуется употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Есть и исключения среди фруктов, эти фрукты стоит есть в ограниченном количестве: бананы, виноград, яблоки, груши. Всё вышеперечисленное содержит в себе сахарозу, поэтому стоит отдавать предпочтение цитрусовым, грейпфрутам, ананасам. Овощи также очень важны, так как они являются очень важными в сбалансированном питании.
 
2. Желательно пить больше воды. Объем суточной нормы составляет два литра, их будет вполне достаточно.
 
3. Стоит сократить объемы потребления мучных продуктов или же отказаться от них вовсе. Сладкоежкам, которые не представляют свой день без сладкого, стоит посетить специальные отделы супермаркетов с диетическими сладостями.
 
4. Очень рекомендуется на завтрак съедать кашу. Эта пища очень легкая и не будет вызывать дискомфорт в животе, а также придаст бодрости и чувство сытости надолго.
 
5. Обязательно необходимо больше двигаться. Нередко времени для спорта не хватает, но ничто не мешает прогуляться пешком лишний раз или подняться домой по лестнице.
 
6. Не стоит отвлекаться во время еды. Посторонние мысли, просмотр телевизора, чтение и так далее—всё это отвлекает вас от еды, в результате чего вы не замечаете как съедаете больше.
 
7. Меняйте калорийные продукты, на менее калорийные и более полезные.
 
8. Необходимо наотрез отказаться от алкоголя, весь алкоголь очень калорийный.
 
9. Сокращайте порции в два раза, а если после этого вес не сбрасывается, то стоит урезать вашу обычную порцию в три раза и результат не заставит себя долго ждать.
 
10. Крайне не рекомендуется ходить в магазин на холодный желудок. Вы купите больше, чем хотите, что в результате может обернуться перееданием.
 
11. Рекомендуется не есть после шести или семи часов вечера. После этого времени все процессы в организме замедляются, в том числе и процесс усваивания и переваривания пищи.
 
12. Экспериментируйте с рецептами различных блюд. Одно и то же быстро надоедает, а по сути одно и то же, но в разных исполнениях — вкусно и ново.
 
13. Когда очень хочется, лучше поесть. Значит организму не хватает чего-то и вы должны прислушаться.
 
14. Очень рекомендуется подсчитывать калории. Потребляемые калории должны быть меньше расходуемой энергии.
 
15. Избегайте стрессов. Да, возможно из-за них вам вначале не не захочется есть и вы даже похудеете, но в итоге этот вес вернется к вам очень быстро.
 
Придерживаясь данных правил можно хорошо похудеть и укрепить свой иммунитет. 

Оставить Комментарий